Hatha Yoga

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YOGA ALBERO

HATHA YOGA TRADIZIONALE
Martedì dalle 20,10 alle 20,20
*primo incontro aperto – max 15 partecipanti – prenotazioni: centrosharazad@gmail.com

Le due sillabe che compongono la parola Hatha racchiudono il senso della disciplina yogica. Ha- significa sole, -tha è invece luna, o anche maschile e femminile, fuoco e acqua, e così via in una miriade di opposti che trovano nell’essere umano la propria coesistenza e, auspicabilmente, armonia. Per questo lo yoga è innanzitutto una presa di consapevolezza: attraverso la pratica, declinata in momenti differenti, l’individuo ha la possibilità di osservare come in realtà questa dualità sia solo un illusione. L’Hatha yoga è nato in India oltre 5000 anni fa e da allora si è tramandato nei secoli fino ai giorni nostri. Il motivo di tale longevità è che questa pratica costituisce la ginnastica perfetta che allunga e rinforzala muscolatura allineando lo scheletro, regola le secrezioni ormonali e consolida il carattere fortificando la personalità.

Ogni lezione prevede l’esecuzione progressiva di:

  • Asanas: posture che, associate ad una corretta respirazione, migliorano la flessibilità del corpo ed il suo allineamento posturale favorendo il progressivo scioglimento delle tensioni mentali.
  • Sequenze dinamiche: serie concatenate di Asanas che permettono di aggiungere fluidità al lavoro posturale.
  • Esercizi di respirazione: per sviluppare la nostra consapevolezza e controllo su questo processo vitale e potenziare la circolazione del prana (energia vitale) nel nostro corpo favorendo un profondo e benefico stato di meditazione.

La lezione sarà introdotta da una meditazione in cui gli allievi verranno invitati a prendere consapevolezza del respiro, fondamentale strumento per ricercare le forme e l’essenza del corpo sottile.  Al fine di raffinare questa coscienza, si affronteranno esercizi di pranayama completati dall’utilizzo dei bandha, veri e propri sigilli corporei atti anch’essi all’incanalamento mirato del prana all’interno del corpo. Si passerà poi all’esecuzione delle posizioni, asana in sanscrito, e infine al rilassamento. La pratica costante dello yoga, grazie alla profonda presa di coscienza di corpo, spirito e mente e di come questi elementi operino in sinergia, sblocca le energie accumulate in maniera sbilanciata  e ne favorisce la distribuzione equilibrata all’interno dell’individuo. In concreto permette di mantenere uno stato di benessere psicofisico costante, eliminando tensioni, stress e tossine e garantendo flessibilità e tonicità al corpo.

INSEGNANTE CLAUDIA SPISANI
Dottoressa in Italianistica – Insegnante di Yoga certificata CSEN & Yoga Alliance

DSC_5345-ModificaClaudia Spisani si laurea in Italianistica all’Alma Mater Studiorum di Bologna. Inizia a praticare Hatha yoga nel 2004, parallelamente all’attività amatoriale di danza jazz. Lo yoga acquisisce nella sua vita uno spazio sempre maggiore finché nel gennaio 2015 consegue il diploma nazionale Csen e Yoga Alliance 200 ore presso la scuola di formazione Yoga Planet di Castelmaggiore (BO). Qui entra in contatto con diverse tipologie di yoga (Hatha e Vinyasa flow, Kundalini, Ashtanga yoga, yoga per bambini e in gravidanza). In linea con l’approccio della scuola, sviluppa uno stile versatile e variegato, che fonde le sue esperienze formative e di crescita spirituale. Tra febbraio e marzo 2015 conduce un seminario per ASD Doro di Ferrara dal nome “Sushumna: la colonna vertebrale secondo lo yoga”. Tiene un corso di Hatha yoga in Vinyasa per l’ASD Panta Rhei di Ferrara. A novembre 2015 ottiene dall’International Training Massage di Chiang Mai, Tailandia, il diploma di operatore in massaggio thailandese di I livello.

 Sharazàd è un Associazione Culturale affiliata AICS, le nostre attività si rivolgono ai nostri associati

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HATHA YOGA
Tuesday 20,10-21,20
*free trial lesson – max 15 students – reservations: centrosharazad@gmail.com

COURSE DESCRIPTION

The two syllables which create the word Hatha contain the deeper sense of Yoga discipline. Ha means Sun, –tha is Moon, or also male and female, fire and water, and so on: a myriad of opposites which find coexistence in the human being in desirable harmony. For this reason Yoga is first of all a path for becoming more conscious and aware. By passing through different moments of the practice, the individual has the chance to observe how this duality is actually an illusion. Hatha Yoga was born in India more than 5000 years ago and since that time it has been transmitted through centuries until nowadays. The reason for such longevity dwells on the fact that this practice constitutes the perfect gymnastic to stretch and strengthen the muscles of the body, aligning the structure, regulating hormonal secretions and reinforcing the individual attitude and personality.

Each class proposes a progressive execution of:

  • Asanas: postures that, if combined with the right breathing, improve body flexibility and its postural alignment, supporting a gradual release of mental tensions.
  • Dynamic sequences: series of Asanas which enable to find more fluidity within the postural work.
  • Breathing exercises: to develop our awareness and control on this vital process and to reinforce the circulation of Prana (vital energy) in our body, supporting a deep and beneficial state of meditation.

The class begins with a short meditation through which students are invited to focus on the breath, a fundamental means for finding the essence of the subtle body. In order to refine this consciousness, the class proposes pranayama exercises with the application of bandha: great bodily seals essential for an healthy circulation of Prana in the whole body. In the second part of the class, the students have the opportunity to experience and study the Asanas to then end the class with a moment of deep relaxation. The constant practice of Yoga, through achieving more awareness of both body, mind and spirit and their interactions, helps to free and regulate the energy which sometimes can be accumulated within the body without beneficial balance. In concrete it allows to keep a constant state of psychophysical welfare, removing tensions and stress and working on flexibility and tonus of the body.

TEACHER CLAUDIA SPISANI

Italian Studies Degree – Yoga Teacher CSEN & Yoga Alliance certification

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Claudia Spisani completed a degree in Italian studies at Bologna Mater Studiorum. She started practicing Hatha yoga in 2004, in parallel to amateur studies in dance-jazz. Gradually the practice of Yoga took more and more space within her life until January 2015 when she obtained the national diploma Csen and Yoga Allience of 200 hours at Yoga Planet formation school in Castelmaggiore (BO). Here Claudia had the opportunity to discover a variety of yoga styles (Hatha and Vinyasa Flow, Kundalini, Ashtanga yoga, yoga for children and for pregnant women). Between February and March 2015, Claudia took a workshop in Ferrara for ASD Doro named: “Sushumna: the spine according to yoga”. She guided an Hatha Yoga and Vinyasa course at ASD Panta Rhei in Ferrara. In November 2015 she obtained the diploma in Thai Massage – I level operator at the International Training Massage Centre of Chiang Mat, Thailand.   

Contacts
centrosharazad@gmail.com

Dott.ssa Camilla Endrici

Laureata in filosofia, ha iniziato a praticare yoga da adolescente con Marisa Giorgini. Successivamente è stata allieva di Bruno Baleotti, con cui ha conseguito nel 2009 il diploma di istruttrice Uisp secondo il metodo Parinama Yoga. Ha approfondito lo studio dell’Astanga Yoga con Giuliano Vecchiè e ha studiato a Milano con Claudio Conte e Patrick Tomatis e Boris Tatzky. Negli ultimi anni sta sperimentando altre vie dello yoga, studiando con allievi di Gérald Blitz. Dal 2012 è iscritta alla scuola di formazione ISYCO di Torino ed è allieva di Francesca Marziani, Giulio Di Furia, Giuseppe Goldoni. Sta frequentando il Master Biennale Yoga Educational promosso dalla Federazione Italiana Yoga con il patrocinino dell’Università di Bologna. Accanto alla pratica e allo studio dello yoga, ha sperimentato diversi approcci alla meditazione, dalla vipassana alla mindfulness

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Dott.ssa Camilla Endrici

Laureata in filosofia, ha iniziato a praticare yoga da adolescente con Marisa Giorgini. Successivamente è stata allieva di Bruno Baleotti, con cui ha conseguito nel 2009 il diploma di istruttrice Uisp secondo il metodo Parinama Yoga. Ha approfondito lo studio dell’Astanga Yoga con Giuliano Vecchiè e ha studiato a Milano con Claudio Conte e Patrick Tomatis e Boris Tatzky. Negli ultimi anni sta sperimentando altre vie dello yoga, studiando con allievi di Gérald Blitz. Dal 2012 è iscritta alla scuola di formazione ISYCO di Torino ed è allieva di Francesca Marziani, Giulio Di Furia, Giuseppe Goldoni. Sta frequentando il Master Biennale Yoga Educational promosso dalla Federazione Italiana Yoga con il patrocinino dell’Università di Bologna. Accanto alla pratica e allo studio dello yoga, ha sperimentato diversi approcci alla meditazione, dalla vipassana alla mindfulness

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