Yoga

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GUJUK

YOGA

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primo incontro aperto – max 15 partecipanti – prenotazioni: centrosharazad@gmail.com

Grazie allo yoga possiamo accedere alla conoscenza di noi stessi utilizzando il corpo, il prana e la mente. Lo Yoga si propone di prendersi cura del benessere integrale della persona tramite posture (asana) e tecniche respiratorie (pranayama) così da incrementare l’energia vitale e portare equilibrio interiore, risolvendo problemi fisici, emotivi o legati allo stress. Alla fine di una lezione si è più vitali e sereni.

DESCRIZIONE DEL CORSO

La lezione tipica prevede:

  • Mantra iniziale
  • Rilassamento in shavasanacon attenzione al corpo e al respiro, sankalpa.
  • Surya Namaskara – o ‘saluto al sole’, sequenza di asana che permettono al corpo di scaldarsi, rivitalizzandolo. In sole, quale fonte di energia, è anche il nostro sole interiore e su di esso ci focalizziamo.
  • Pratica diAsana, che agiscono su tutti i sistemi del corpo, circolatorio, respiratorio, linfatico, digestivo, muscolare e nervoso. Ogni movimento è accompagnato da una corretta respirazione.
  • Pranayama, cioè gestione dell’energia vitale tramite esercizi respiratori. Lavorando con il respiro, dopo aver stimolato il corpo attraverso le asana, saremo in grado di agire sulla mente, calmandola.
  • Rilassamento finale con visualizzazione.
  • Mantra finale.

Lo yoga fornisce il metodo ideale per combattere in modo efficace lo stress del mondo di oggi. Ci aiuta a ritagliare del tempo per noi stessi, per conoscersi meglio e, nel processo, ci aiuta ad apprezzare di più la vita. Gli allievi sono inoltre incoraggiati e guidati verso un corretto stile di vita (yama e niyama), indispensabile per proseguire il proprio cammino verso i successivi passi dello yoga, Prathyahara, Dharana, Dhyana e Samadhi.


 

Contatti
centrosharazad@gmail.com

– Sharazàd è un Associazione Culturale affiliata AICS, tutte le nostre attività si rivolgono ai nostri associati –

FLAG

YOGA

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free trial lesson – max 15 students– reservations: centrosharazad@gmail.com

Yoga as a means of knowing the Self. Thanks to yoga we can access the knowledge of ourselves using the body, the prana and the mind. Yoga aims to take care of the integral well-being of the person through postures (asanas) and breathing techniques (pranayama) so as to increase the vital energy and bring inner balance, solving physical, emotional or stress related problems. At the end of a lesson you are more vital and serene.

COURSE DESCRIPTION

The typical lesson includes:

  • Initial mantra
  • Relaxation in shavasana with attention to body and breath, sankalpa.
  • Surya Namaskara – or ‘sun salutation’, a sequence of asanas that allow the body to warm up and revitalize it. In sun, as a source of energy, it is also our inner sun and we focus on it.
  • Practice of Asanas, which act on all systems of the body, circulatory, respiratory, lymphatic, digestive, muscular and nervous. Every movement is accompanied by proper breathing.
  • Pranayama, is the management of vital energy through respiratory exercises. Working with the breath, after stimulating the body through the asanas, we will be able to act on the mind, calming it.
  • Final relaxation with visualization.
  • Final mantra.

Yoga provides the ideal method to effectively combat the stress of today’s world. It helps us to reserve time for ourselves, to get to know each other better and, in the process, helps us to appreciate life more. Students are also encouraged and guided towards a correct lifestyle (yama and niyama), which is essential to continue on their journey to the next steps of yoga.


 

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Centro Culturale Sharazàd
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Via Mascarella 12, Bologna – centrosharazad@gmail.com